Ryhmäliikuntatunnit

Ryhmäliikunta 2.11.2020 alkaen

 

Tiistai

17.30-18.30 Kahvakuula

Keskiviikko

17.45-18.45  BODYBALANCE®

Torstai

17.45-18.45 BODYPUMP®

Tuntikuvaukset

Jumpat

Les Mills Bodypump

Haastavaa lihaskuntoharjoittelua levypainoilla musiikin tahdissa, ei askelsarjaa. Tunti sopii naisille ja miehille.

Les Mills Boybalance

Yhdistelmä joogaa, tai chitä ja pilatesta. Ei aerobista sarjaa. Tunnilla ollaan avojaloin. Tunnin lopussa rentoutus: varaathan pitkähihaista vaatetta mukaasi.

Kahvakuula

Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä, jotka kehittävät lihaskuntoa, tasapainoa ja kestävyyttä.

VPR(=vatsa, peppu, reisi)

Tehokas lihaskunto k.o.lihasryhmille

Helppo Steppi

Helppoa askellusta laudalle. Tunti voi muoduostua yhtenäisestä sarjasta tai edetä kappale-kappaleelta joissa jokaisessa oma teema.

Lavis

Lavatanssijumpassa yhdistetään lavatanssiaskeleita jumppaliikkeisiin. Hauska ja hikinen tunti jonne voit tulla ilman paria!

Core

Ei askelsarjaa. Kehitetään keskivartaloa tukevia lihaksia (vatsa, selkä) sekä voi myös olla tasapainoa kehittäviä liikkeitä.

Ryhti

Keskitytään yläselän hallintaan, keskivartalon ja jalkojen vahvistamiseen sekä liikkuvuusharjoitteisiin.

Vesijumppa

25m:n kuntouintialtaalla. Apuvälineitä käytetään.

Saunayoga

alle 60-asteisessa saunan lämmössä lauteilla istuen tapahtuvia jooga-liikkeitä. Pukeudu shortseihin ja t-paitaan (voi olla myös verryttelyhousut/trikoot), ei uima-asua. Varaa mukaan pieni pyyhe ja vesipullo.

Kehonhuolto

Koko kehon kattava kevyttä liikuntaa sisältävä tunti koostuen mm. venyttelystä, liikkuvuusharjoitteista ja keskivartaloa vahvistavista liikkeistä.